炭水化物ダイエット

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炭水化物ダイエット・低炭水化物ダイエット

「短期間で痩せたいなら、炭水化物ダイエット!」って聞いたことがありませんか?
炭水化物ダイエット=ごはん、パンなどの炭水化物を制限する=糖質制限ダイエット

 

つまり、結局のところ「糖質」を制限するためのダイエット方法なんです。

 

《糖質制限ダイエット》
栄養素には大きく、@お肉やお魚などのたんばく質、Aバターや植物油などの脂質、そしBてごはんやパン、芋などの糖質があります。
糖質制限ダイエットは、この中の糖質を減らして、その分たんばく質や脂質を多く食べることでお腹いっぱい食べても痩せられるという食事法です。

 

炭水化物ダイエットは痩せる!

なぜ糖質を制限するといいの?

そもそも炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されています。太る原因になるのは、この「糖質」なんですね。

 

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。だから、糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。

 

さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。

 

 

確かにこの方法、制限するのはご飯やパンといった普段食べている主食だけで、糖質を含まないものは何でも食べていいので、お肉やお魚は全然OK!
大人の人で言えば、焼酎や糖質ゼロのビールもOKなんですね。

 

炭水化物ダイエット

でもでも、この主食であるご飯(お米)を抜くということは結構な苦痛のようです(>_<)

 

だって、日本人が毎日食べる食事って和食メインでしょ。体にもその方がいいことはよく知られていますし。
この和食って、ご飯がぴったり!ご飯がおいしいようにできているんですよね〜( ;∀;)

 

うちの娘がこの「炭水化物ダイエット」(糖質制限ダイエット)をしていた時は、それはそれは辛そうでした。。。
まして、季節が秋だっただけに”新米”の誘惑がすごかったんですね(^_^.)
「すごく辛い」って言ってやめてしまいましたからw・・・

 

炭水化物ダイエットに潜む危険

確かに炭水化物ダイエットは痩せます!でも、専門家に言わせれば、「そんな危険なダイエットはいけませんよ!」なんですって(゚д゚)!

 

なぜなのでしょう?

 

→それは、そもそも食事でご飯を食べると、体内で消化された「でんぷん」は、「ブドウ糖」に変化して細胞に届けられるそうですね。
この橋渡しの役目をしているのが「インスリン」。
炭水化物ダイエットによって必要なブドウ糖が細胞に届けられないとなると、脳は間違った指令を出すそうんだそうです。「細胞にきちんとブドウ糖が届いてないよ!血中に糖が余ってるんだろうから、もっとインスリンを出して!って。
これによってインスリンをもっと出そうと頑張った膵臓はやがて疲弊してしまって・・・そう、よく知られている糖尿病になるんだそうです!

 

 

また、糖はとらない、でもたんぱく質と脂質は摂る…ということなので、高タンパク高脂肪の状態に陥ってしまう。
これも血液にとっては酸性に傾くなどいい影響はなく、臓器の低下や炎症、さらには脳の機能も低下するなど問題が発生するようです。

 

結局、○○抜きダイエットというのは、栄養バランスを乱すので、いい方法ではない!ということですね。
そんな危険なダイエット方法を選択しなくても、もっと他に健康的に痩せられる方法があると思います。

炭水化物ダイエットするよりこちらがおすすめ

痩せるには我慢が必要・・・でも、頑張って我慢をしたところで身体に悪影響が出るかも知れない・・・そんな炭水化物ダイエットよりはるかに良い方法があります!

 

それが「酵素」ダイエットです。
私たちが食べ物を摂ってからの消化、吸収、排泄までのあらゆる過程で重要な関与をしている「酵素」を補うことで、その働きを活性化して助けましょう!というダイエットですね。

 

「酵素」にはドリンクタイプと粒になったサプリメントタイプがありますが、個人的な感想を言わせてもらうと、ドリンクタイプは味があわなければ(=美味しくなければ)続けられないので、サプリメントタイプの方が確実だと思ってます(#^^#)

 

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