ダイエット ストレス

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ダイエット=ストレス=痩せない

「ストレスはダイエットの大敵」といわれますよね。

ダイエット ストレス

「食べたい!食べたい!!でも、痩せなきゃ!」「食べてはいけない!ダイエット中なんだから」・・・こんな思いはストレス以外の何物でもなく、自らを心身ともに追い込んでしまう結果になります(>_<)

 

ただでさえ、人間関係や仕事など毎日の生活の中ストレスはいっぱいあるというのに・・・。

 

ストレスが人を太らせることは、「ストレス太り」「リバウンド」という言葉からも有名ですよね。
そう、ストレスを抱えると、人は太りやすくなるということが科学的にも証明されているのです(゚д゚)!

 

 

ストレスホルモン「コルチゾール」の影響

人は過度のストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが副腎皮質から分泌されるそうです。
このコルチゾール、通称「ストレスホルモン」と呼ばれるもので、本来はストレスに対処するために必要なものらしいのですが、過剰に分泌されると私たちの身体を太りやすい方向に導いてしまうようです。

 

セロトニンを低下させ食欲を増進

コルチゾールは、食欲を抑える働きのある脳内ホルモンのセロトニンを低下させるため、食欲が増進し、食欲の暴走を招くことになるようです。

 

 

インスリンの過剰分泌を招き脂肪を蓄積

コルチゾールは、インスリンの働きを低下させるため、食後に上がった血糖値を下げるのに、通常より多くのインスリンが分泌されるようになります。
そのインスリンは脂肪の蓄積に働くため、過剰分泌により、食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなるのだそうです。

 

 

成長ホルモンの分泌を抑えて代謝ダウン

人が寝ている間に分泌される成長ホルモンには、筋肉を発達させたり、運動によって損傷した筋肉を補修したりする働きがありますが、、コルチゾールは、その成長ホルモンの分泌を抑制するため、筋肉づくりに悪影響を及ぼすといわれています。
代謝が悪くなり、脂肪が燃えにくい体=痩せにくい身体・・・を作ってしまうんですね。

 

ダイエット成功のカギ=ストレスの発散

このように論理的にストレスをみてみると、ダイエットを成功させるカギは、「いかにストレスをためずに生活をコントロールするか」にかかっているといえます。

 

しかし、人はストレスを受けずに生活することは不可能なほどかなり困難です。
ならば、ストレスをできるだけ回避する、あるいはストレスを適度に発散する術を身につけなければいけないということですね( `ー´)ノ

 

ストレスを回避するダイエット方法

ダイエット ストレス

ダイエットにおいて「ストレスをできるだけ回避する」を実践するには、最初から無理のあるガチガチのダイエット方法を決めないことが必要かと思われます。

 

「○○を食べない」「○○をしてはいけない、しなければいけない」ではなく、「生活の中に○○を取り入れてみる」といった発想。

 

だから、当サイトではダイエットサプリをおすすめしているのです(*^^)v

 

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ストレスを発散させる方法

ストレスを発散させる方法は人ぞれぞれですが、「好きなものに触れる」ことが最も有効な方法といわれています。
趣味でもいいですし、好きな花、好きな服、好きな音楽、好きな人でもいいですね♪

 

心が満たされると、人は”美のホルモン”といわれる女性ホルモン「エストロゲン」が多く分泌されます
こちらのホルモンは、肌の調子を良くしたり、太りにくい身体作りに作用するということがわかっています。

 

気分転換や何かを達成した”ご褒美”として、好きなものに触れる時間を生活の中に作ってみてはいかがでしょうか?